The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Ein darmzentrierter Ansatz für die Gesundheit von Frauen während der Perimenopause und Menopause vom Autor von Intermittierendes Fasten Transformation

Die Diskussion über die Menopause hat sich endlich dahin gehend verändert, Frauen bei diesem Übergang zu unterstützen und ihre Beschwerden zu lindern. Doch wie die Pflegefachfrau und Verfechterin des Wohlbefindens von Frauen Cynthia Thurlow in diesem bahnbrechenden Buch zeigt, hat die medizinische Beratung für Frauen in diesem Lebensabschnitt ein wesentliches Element übersehen: die kraftvolle Verbindung zwischen unserem Darm und unserer Gesundheit im Alter.

Wie Der Menopausen-Darm erklärt, verändert sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms im Laufe des Lebens einer Frau und erreicht ihren Höhepunkt mit 40 Jahren. Neueste Forschungen deuten auf eine wechselseitige Beziehung zwischen unseren Östrogen- und Progesteronspiegeln und unseren Mikroben hin. Mit dem Wandel unserer Hormone werden wir viel anfälliger für Entzündungen, die unsere Immunfunktion, unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung, unser Denkvermögen, unsere Knochengesundheit und vieles mehr beeinflussen. Doch es gibt einfache Schritte, die wir unternehmen können, um unseren Darm und unsere Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Cynthia zeigt den Leserinnen, wie sie:

- Knochenschwund durch gezielte Bewegung und Ernährung entgegenwirken können
- Versteckte Darmstörer durch ballaststoffreiche Lebensmittel ersetzen, die unser Gewicht ausgleichen
- Moderne Stressbewältigungsmethoden anwenden, die wirken
- Unseren Tagesrhythmus neu ausrichten und Ruhe priorisieren
- Unser Immunsystem stärken, indem wir einen durchlässigen Darm beheben
- Die Vorteile einer Hormonersatztherapie verstehen

Handlungsorientiert und lebensverändernd wird Der Menopausen-Darm Frauen inspirieren und befähigen, ihre Gesundheit in der Lebensmitte selbst in die Hand zu nehmen.